سيداتي ، أريدك أن تغمض عينيك وتتخيل نفسك مشغولاً بشخص ما. أنت تدخل في الأخدود وتصل إلى جميع الأماكن الصحيحة. ثم ، في خضم آلام العاطفة ، ينفجر ألم طعن في ساقك أو ، لا سمح الله ، تسمع شيئًا فرقعة. يجب أن يكون الألم في غرفة النوم وفقًا لشروطك الخاصة ، ووفقًا لريتشيل فيت ، المدربة الشخصية المعتمدة والمتخصصة ، يمكنك تجنب التشنجات وتحويل حياتك الجنسية من خلال تبني المرونة. يقول فيت: “المرونة هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بغرفة النوم ، وبما أنني كنت مرنًا ، فقد كانت حياتي الجنسية مذهلة”. “يمكنك استخدام الانقسامات الخاصة بك ، والجانب الخاص بك ، وكذلك الانحناءات الخلفية – دعني أخبرك شيئًا عن القوس. القوس هو ما يجعل مؤخرتك تبدو كبيرة جدًا. تخيل أنك في رعاة البقر أو الكلب وأنت تتقلب ، كيف يجب أن يبحث هذا عن رجل “.

الجنس الرائع هو مجرد إحدى الفوائد التي اكتشفتها فيت منذ أن كرست حياتها للتلوي. تعرفت لأول مرة على تدريب المرونة من خلال فصولها الدراسية وسرعان ما أدركت أن لديها موهبة طبيعية لذلك. من خلال إجراء القليل من البحث على Instagram ، لم ترَ فقط أنها موهوبة للمبتدئين ، ولكنها كانت تتفوق على بعض المحترفين. يوضح فيت: “كنت أرى فتيات أخريات فعلن ما فعلته وفعلته منذ سنوات ، ولم يكن مرنًا مثلي”. “لقد كنت أفعل ذلك لبضعة أشهر فقط وكان ذلك أمرًا مثيرًا للاهتمام.”

بعد عيد الغطاس ، بدأت فيت تدريبات مكثفة ، ولم يمض وقت طويل حتى بدأت حياتها المهنية كمدربة. على الرغم من بدء تدريب المرونة في سن 25 عامًا ، وهو ما يعد متأخرًا للعبة في هذه الصناعة ، وجدت Fit أنها تتمتع بمكانة خاصة في عالم المرونة. تقول فيت: “أحد الأشياء الرئيسية التي يستجيب لها الناس هو أنني لا أبدو مثل البذيئة النموذجية ، فأنا أبدو كفتاة عادية”. “أري النساء أنه ليس عليك أن تزن 108 أرطال للقيام بعملية تقوية. يمكنك أن تكون أي عرق أو جنس أو حجم ويمكنك المشاركة فيه إذا تلقيت التدريب المناسب “.

بينما نجادل بشدة ضد كون Fit فتاة عادية – لديها 1.4 مليون متابع على Instagram وظهرت في مقاطع فيديو موسيقية لـ Lil Pump و Lil Wayne – فهي قادرة على التواصل مع عملائها من خلال قصة نجاحها وهي مكرسة لمساعدة الناس جميع مستويات الخبرة تصل إلى أهدافهم. يوضح فيت: “أعمل في الغالب مع مبتدئين تمامًا وليس لديهم خبرة”. “آخذهم من خلال تمارين الإطالة الأساسية للغاية لأن تركيزهم يجب أن ينصب على تحسين المرونة في أوتار الركبة وثني الورك. هاتان المجموعتان العضليتان اللتان تشاركان في الانقسامات المنتظمة والانقسامات الوسطى “. لقد تعلم Fit أن المرونة تتطلب الكثير من الوقت والصبر والتفاني ، وهو ما يمكن أن يمثل تحديًا للأشخاص الذين يريدون أن يصبحوا محترفين على الفور. يقول Fit: “يجب أن تكون متفانيًا وأن تكون قادرًا على النظر إلى الأشياء على المدى الطويل ، لأن هذا ليس شيئًا تحصل منه على إرضاء فوري”. “لن تفعل ذلك لمدة أسبوع أو شهر وترى النتائج. سيستغرق الأمر بعض الوقت وعليك أن تكون متفانيًا للغاية بحيث تكون على استعداد للالتزام به لأشهر ، حتى لو كنت تشعر أنك لا تفعل أي شيء “.

تصوير CTE Photography

تصوير CTE Photography

سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا ، تعتبر السلامة أولوية رئيسية عند التدريب. يمكن أن يكون التدريب على الالتواء والمرونة خطيرًا للغاية ، خاصة إذا كنت تحاول الحيل في المنزل. يقول فيت: “كان هدفي الأول هو الوقوف على الصدر ، والذي كان صعبًا جدًا بالنسبة لي لأن هناك طريقة معينة يجب أن تتنفس بها وتضع جسدك في وضعية”. “لقد توقفت فعلاً عن القيام بذلك مرة واحدة لأنني فعلت ذلك بشكل غير صحيح.” وفقًا لـ Fit ، فإن الطريقة الأكثر أمانًا لممارسة الالتواء هي من خلال الدروس الشخصية ، في حين أن الطريقة الأكثر شيوعًا لإصابة الناس هي عدم الإحماء قبل التمدد. على الرغم من أن دروس الصالة الرياضية علمتنا أن تمارين الإطالة هي إحماء ، فإن تمارين المرونة تطيل عضلاتك لدرجة أن التمزق أمر لا مفر منه إذا لم يكن جسمك جاهزًا. “عليك أن تقوم بالإحماء إلى النقطة التي يكون لديك فيها عرق خفيف قبل أن تبدأ في التمدد ،” يشارك Fit. “سواء كان الأمر يتعلق بالجري أو القفز من الرافعات ، عليك أن تفعل شيئًا لتدفق الدم إلى عضلاتك قبل أن تبدأ فعليًا في التمدد.” ومثلما يجب أن تتواصل مع شريكك في غرفة النوم ، فإن السماح للمدرب بفهم حدودك يمكن أن يساعدك على تجنب الإصابة. إذا كان هناك شخص آخر يساعد في تمددك ، فمن المهم إخباره عندما يكون لديك ما يكفي. يوضح فيت: “عليك أن تكون صادقًا مع نفسك ، وأن تعرف مقدار ما يمكن أن يفعله جسمك”.

من أجل الحصول على النتائج التي تريدها ، لا تحتاج فقط إلى إعداد نفسك للنجاح من خلال التدريب بأمان ، ولكن من خلال تزويد جسمك بالطاقة بشكل صحيح. لا توجد طريقة تناسب Fit ، أو أي شخص آخر في هذا الشأن ، حيث يكونون في مكانهم أثناء تناول الوجبات السريعة كل يوم. بصفتها أخصائية تغذية مسجلة ، عرفت فيت المسار الدقيق الذي تحتاجه للنزول عندما يتعلق الأمر بإيجاد نظام غذائي من شأنه أن يدعم تدريبها بشكل أفضل. يقول فيت: “أوصي دائمًا باتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، وهو عبارة عن فواكه وأطنان من الخضار”. “إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتناول خمسة أكواب من الخضار والحبوب الكاملة ، فسترى مثل هذا الاختلاف في جسمك. لن تكون مؤلمًا بعد التمرين. قد تتعافى في اليوم التالي ، بدلاً من قضاء ثلاثة أيام في الشعور بالألم وعدم القدرة على المشي “.

لقد أحدثت المرونة تأثيرًا هائلاً على Fit والعديد من النساء اللائي تدربن عليها. لقد حسّن حياتهم الجنسية وشجعهم على اتخاذ خيارات آمنة وصحية. ربما لم يأتِ أكبر تغيير في مرونة Fit من عضلاتها ، بل من طريقة تفكيرها. تقول فيت: “بصفتك امرأة ، فإن ذلك يجعلك تشعر بالقوة”. “إنه شيء يمكنك القيام به بجسمك يمكن أن يكون جميلًا ولكن لا يتأثر بمعايير المجتمع. أنا فخور بما يمكن أن يفعله جسدي وأنا أسعد ما عشته في حياتي “.

بينما يعتقد البعض أن خلاصة Fit هي طريقة إبداعية لاكتساب عدد كبير من المتابعين ، فإن علامتها التجارية لا تتعلق بكونها الفتاة الأكثر إثارة على جدولك الزمني. بالطبع ، Fit ليست بطة قبيحة بالتأكيد ، لكنها تستخدم لياقتها البدنية الرائعة للقيام بأكثر من مجرد جذب الإعجابات على Instagram. إنها تستخدم هذا الجسم لفعل المستحيل ومساعدة النساء الأخريات على تحقيق أهدافهن – الجنس الرائع هو مجرد الكرز في القمة.