جينا جيمسون ، عارضة أزياء كاميرا الويب ، والمؤلفة ، وممثلة الأفلام الإباحية السابقة ، قد سميت بالعالم'أشهر فنان ترفيهي للبالغين. الآن ، تم الإشادة بها لتحول لياقتها البدنية.
ال "ملكة اباحي" علبة'منع نفسها من مشاركة نصائح نظامها الغذائي ، أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي ، بعد التخلص من 80 رطلاً من وزنها بعد الولادة.
بالنسبة للأشياء التي ساعدتها على إنقاص الوزن ، تقول جيمسون “توقفت عن تناول الوجبات الخفيفة. أسمح لنفسي بالجوع."
لقد علقت على لقطة قبل وبعد يوم الاثنين: "أمشي إلى حيث أحتاج إلى الذهاب. أتوقف عن الأكل عندما أشعر بالرضا."
"تعتبر العطلات وقتًا صعبًا عندما يتعلق الأمر بالبقاء على المسار الصحيح. مع زيارة الأسرة وعدم وجود أي فكرة عن ماهية #keto وكل شيء على استعداد لمحاولة التحدث إليك في البطاطس المهروسة وكعكة الجبن ، فمن السهل جدًا التراجع عن #ketodiet," كتبت.
أضافت جيمسون البالغة من العمر 44 عامًا أنها تمارس الصيام المتقطع بدءًا من الساعة 6 مساءً. حتى الساعة 11 صباحًا وتجنب الأطعمة المصنعة ونادرًا ما تتناول الطعام بالخارج.
استغرق الأمر من جيمسون 17 شهرًا للوصول إلى هدفها بوزن 123 رطلاً بعد أن أنجبت ابنتها باتيل.
"أنا أقبل أن التقدم البطيء هو التقدم. ألتقط صورًا تقدمية لتحفيزي," كتبت. "أنا فقط أتسوق المحيط في السوق. أنا أعتبر أن الأكل مغذي وليس كمكافأة. أقوم بتعديل طعامي وفقًا لردة فعل جسدي. إذا تعثرت ، أتناول سعرات حرارية أقل أو أقطع منتجات الألبان. والأهم من ذلك أنني أعامل نفسي بالحب والصبر."
ال "كيف تجعل الحب مثل نجمة إباحية" وزعمت الكاتبة أيضًا أن نظامها الغذائي ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات والبروتين المعتدل ، قد أزال أيضًا الالتهاب في جسدها.
جيمسون شاركتها خطة وجباتها, مشاركة أن قطع منتجات الألبان تجعل عضلات البطن والمائل أكثر تحديدًا.
يدافع جيمسون أيضًا عن تحضير الوجبات.
"[إعداد الوجبات] ليس أمرًا مثيرًا ، ولكن الثقة في الواقع ، ستشعر بالبهجة عندما تتمتع بالسلطة خلال العطلات والبقاء في # كيتوسيس," قالت. "لكن اسمحوا لي أن أقول هذا … في بعض الأحيان السماح لنفسك بالانغماس أمر مهم. عندما تشعر بالحرمان باستمرار ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى انحرافات كبيرة لمدة أسبوع! لذا استمتع ، واسمح بمتعة هنا أو هناك … “
يقول جيمسون إن الأهم من ذلك بالنسبة للعام الجديد: "حدد الأهداف واعتقد أنه يمكنك تحقيقها “.
