V souvislosti se zdravotním problémem roku 2019 chceme předvést některé z odvětví's nejžhavějšími tetovanými osobními trenéry. A kdo by mohl lépe předvést své zisky než Baby Momma Fit a Vanessa Brown. Tyto modely založené na Miami Beach poskytují krásu, mozek i mozek – jednou provždy dokazují, že tlustá stehna skutečně zachraňují životy.
Fotografie Michy Raw
Fit tipy
Baby Momma Fit:
Renegátské řady s push up
Miluji chlapa se silným hrudníkem, zády a břišními svaly, takže dobrý pohyb celého těla by byl odpadlíkem s push up. Budete potřebovat dvě střední váhy. Držte obě závaží naskládaná pod rameny v prkně, aby se vaše jádro zapojilo. Veslujte pravou rukou a poté veslujte levou paží, snažte se nehoupat boky a poté přidejte push up. Proveďte tři sady po 15.
Stiskněte dřep na rameno
Pro sexy ramena a hýždě (mohu't být jediný, kdo má pěkný zadek) Miluji vidět chlapa, který dělá dřep na rameno. Se dvěma středně těžkými až těžkými váhami se posaďte zpět do paty, zvedněte nohy a přitlačte závaží ke stropu, když stojíte. Vaše břišní svaly budou zapojeny, zatímco vaše nohy a ramena pracují. Proveďte tři sady po 15.
Fotografie Michy Raw
Vanessa Brownová:
Konvenční mrtvý tah
Miluji chlapa s pěknými, silnými zády a nohama. Skvělým cvičením by byl konvenční mrtvý tah. Na boku budete potřebovat činku a závaží. Postavte se na šířku boků a rukama uchopte tyč za kotníky. Udržujte ramena naskládaná přes zápěstí, s laty sbalenými dozadu a v depresi. Když přijdete, projděte si paty, vedněte hrudníkem a při výdechu zmáčkněte jádro, hýždě a záda. Uchopte hrazdu, sklopte boky dozadu a přitom držte jádro a záda v záběru, ťukněte lištou na podlahu a poté opakujte zpět. Proveďte pět až 10 sad po pěti.
Sedící Arnold Press
Také miluji dobře vyvinutá ramena. Úžasným cvičením je Arnold Press. Budete potřebovat dvě závaží a sedací lavici. Když sedíte, chyťte do každé ruky jedno závaží s dlaněmi směřujícími dopředu a zápěstími přes lokty. Potom otočte dlaněmi dovnitř a otočte lokty dovnitř. Otevřete činky zpět do stran, zapojte lat a s výdechem přitlačte činky nad hlavu. Proveďte osm až 10 sad po pěti.
Fotografie Michy Raw