Sich zu Beginn des Jahres in Form zu bringen, kann eine schwierige Aufgabe sein, aber fit zu bleiben ist eine ganz andere Sache. Und weil wir es wissen'ist schwierig, wir dachten wir'd helfen allen, indem Sie einige der besten tätowierten Fitness-Influencer um ihren besten Rat bitten. Schauen Sie sich die Galerie unten an, um zu sehen, wie sie in Form kommen und in Form bleiben – dann teilen Sie uns Ihre Tipps und Tricks im Kommentarbereich auf Facebook mit.
Paige Mühlen
"Ich denke, der größte Fehler, den die Leute machen, ist, dass sie planen, morgen oder Montag oder im neuen Jahr anzufangen; und es gibt einfach nie den perfekten Zeitpunkt, um anzufangen. Normalerweise fressen sie in der Zwischenzeit alles, was sie wollen 'solange sie es noch können,' dann fangen sie am Montag eine extreme Diät an, die zu hart ist, damit sie vom Wagen fallen und am nächsten Montag wieder anfangen. Dieser Alles-oder-Nichts-Ansatz bereitet Sie auf das Scheitern vor."
"Mein Rat ist, eine Sache nach der anderen zu ändern.
Vielleicht tauscht ihr diese Woche einfach nur EINEN Schokoriegel am Tag gegen ein Stück Obst.
Oder du fährst EINEN Tag die Woche mit dem Fahrrad zur Arbeit.
Nächste Woche noch eine Änderung vornehmen.
Arbeite daran, Konsistenz aufzubauen, aber fang sofort an. Donnerstag 14 Uhr ist genauso gut wie am nächsten Montag/Jahr/nach dem Umzug/bei Berufsantritt."
Brian Mazza
"Realistische Ziele setzen.
Holen Sie sich einen Fitnesspartner, der Sie nicht im Stich lässt.
Wenn Sie wirklich schnelle Ergebnisse sehen möchten, verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel und Alkohol.
Zucker ruiniert alles.
21 Tage beginnen eine Gewohnheit.
Aufstehen und schwitzen.
Hasse mich noch?
Es wird eine Reise, aber es lohnt sich.
Kaufe neue Trainingsausrüstung zur Motivation.
Spaß haben!"
Nikki Nichole
"Als ich vor fast zwei Jahren mit dem Training anfing, ging ich ins Fitnessstudio und war von all den Maschinen und den Leuten eingeschüchtert. Es war schwer zu lernen, wie man alle ausschaltet, aber es ist etwas, das du tun musst, denn wenn du im Fitnessstudio bist, muss es um dich gehen und um niemand anderes. Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie schwer heben oder cool aussehen. Das heißt also, Ladies, ihr müsst nicht euren Hintern rausstrecken und Jungs pusten eure Brust nicht auf, weil ihr vielleicht furzen könntet, weil ihr euch zu stark beugen würdet."
"Am Anfang gab es so viele Tage, an denen ich einfach keine Lust hatte, ins Fitnessstudio zu gehen, aber ich zwang mich trotzdem dazu. Die Tage, die am schwersten zu gehen sind, sind die wichtigsten. Sobald Sie sich die Option geben, nicht zu gehen, werden Sie immer mehr Tage verpassen. Drücken Sie sich jedes Mal, wenn Sie einen Fuß ins Fitnessstudio setzen, härter als gestern und gehen Sie nie mit dem Gedanken, dass Sie es besser hätten machen können. Irgendwann wirst du süchtig danach und du wirst das Gefühl haben, dass du gehen MUSST. Das Erfolgsgefühl, das ich durch mein tägliches Training bekomme, ist unerklärlich. Für mich persönlich ist es therapeutisch, ins Fitnessstudio zu gehen und viel weniger teuer, als für einen echten Therapeuten zu bezahlen, der meinen verrückten Arsch behandelt."
"Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie nicht sofort eine Veränderung sehen, denn Ergebnisse brauchen Zeit. Konsistenz ist das A und O! Die Transformation Ihres Körpers wird nicht schnell und einfach sein. Wenn es nur 90 Tage dauern würde (wie viele dieser Internet-Challenges sagen), würde jeder wie ein Bodybuilder aussehen, aber ich verspreche, dass Sie, nachdem Sie die Ergebnisse sehen, so zuversichtlich sein werden, dass Sie kaufen möchten ein größerer Spiegel, damit du dein sexy Selbst anstarren kannst."
"Eines der größten Dinge, die ich in den letzten Jahren gelernt habe, ist, dass man eine schlechte Ernährung nicht austrainieren kann. Wenn es um Heißhunger geht, hilft es, sich selbst zu sagen, dass man es haben kann, es aber nicht will. Sie müssen keine strenge Diät einhalten, essen Sie einfach sauber. Versuchen Sie, nur während des Trainings Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Die meisten Leute denken, dass Kohlenhydrate schlecht sind, aber sie sind tatsächlich äußerst nützlich für Sie, wenn Sie sie aus Vollwertkost wie Kartoffeln, Reis, Linsen, Bohnen usw. aber es lohnt sich am ende. Bleiben Sie weg von künstlichem Zucker, Fast Food und einfach nur Junk im Allgemeinen."
"Jetzt sage ich nicht, NIEMALS Schrott zu essen, denn das wäre eine Folter und niemand will so leben (auch ich). Beschränken Sie sich einfach. Du weißt, wenn du es übertreibst, wenn du nicht atmen kannst, weil du dich mit zu viel Eis vollgestopft hast (ich mache das manchmal immer noch schuldig). Am Ende wirst du es dir danken, denn gut aussehen und sich gesund fühlen macht dich genauso glücklich wie einen ganzen Schokoladenkuchen alleine zu essen."
JJ Velasquez
"Bleiben Sie konsequent! Ich wache auf und das erste, was ich tue, ist, mein Training aus dem Weg zu räumen, so steht mir nichts im Wege, in mein Training zu kommen, und ich bin frisch.
Disziplin. Ich bemerkte meine besten Ergebnisse erst, als ich bei einer Diät blieb und engagiert blieb. Kein Junk Food oder Mist, nur gesunde Ernährung jeden Tag. Es ist ein Lebensstil, keine Modeerscheinung.
Intermittierende Fasten. Essen in einem 8-Stunden-Fenster, ich esse nicht nach 20 Uhr und esse morgens mittags wieder, also trainiere ich auch gefastet, hilft auf jeden Fall bei der Fettverbrennung und hilft bei Überessen.
Heben Sie schwer und oft! Normalerweise hebe ich fünf Tage die Woche und samstags mache ich einen Ganzkörperzirkel.
Wenn ich etwa 3-4 Mal pro Woche Cardio mache, mache ich abhängig von meinem Fettabbauziel ein hochintensives Intervalltraining. Also Sprints, Battle Ropes, Stepper – im Grunde jedes Cardio so schnell ich kann für 30 Sekunden, dann 30 Sekunden Pause für insgesamt 15-30 Minuten."
Was haltet ihr von diesen tätowierten Fitness-Influencern und ihren Ratschlägen? Wenn Sie in Ihrem neuen Jahr in Form kommen's Auflösungen? Teilen Sie uns Ihre Gedanken, Fragen und Meinungen im Kommentarbereich auf Facebook mit.